Mal de tête chroniques, les 7 solutions qui s’offrent à vous

Comme près de 90% de la population vous avez souffert déjà au moins une fois dans d’un mal de tête ?

Vous pouvez joindre directement un ostéopathe migraines à Paris si vous avez des questions supplémentaires au 01.88.32.06.75.

Les 3 grands types de maux de tête

– Les céphalées de tensions

Elle sont dues essentiellement à une mauvaise posture (mauvaise position au travail avec répétition de rotation de tête, en lisant tête penchée vers l’avant ou encore couché à plat ventre la tête tournée du même coté). Elles peuvent même être liées à des troubles fonctionnels de la mâchoire ou de l’articulé dentaire.

– Les migraines

Elle sont souvent multifactorielles : hormonale, le stress, la vision, la fatigue ou même chez certains migraineux la prise de certain aliments. 90% des migraines peuvent être traitées par votre ostéopathe pour mal de tête.

– Les céphalées menstruelles (période de règle)

Elles sont liées au système hormonal.

– Les névralgies d’Arnold

Elles sont en grande partie liées à de faux mouvements cervicaux.

Mal de tête, les 7 remèdes naturels anti-douleurs

  1. soulager mal de tête

    Un ostéopathe spécialisé migraines peuvent vous aider par l’intermédiaire de manipulation précises et adaptées.

  2. Le repos ! Evitez le stress au maximum et se reposer (dormir si possible) dans le noir afin d’éviter toute stimulation extérieur.
  3. L’hydratation : de l’eau évidement car elle est indispensable aux transports de toutes substances contenues dans l’organisme : minéraux, nutriments, vitamines. L’eau élimine également toutes les toxines. Néanmoins, pour certaines personnes les boissons à base de caféine peuvent désamorcer un début de migraine. Nous vous le rappelons, notre corps est fait à 60% d’eau, il est donc primordiale de boire toute la journée !
  4. La respiration : prendre de grandes respirations, en inspirant par le nez et en soufflant par la bouche. A renouveler 5-6 fois de suite afin de calmer la douleur.
  5. Les étirements musculaires : La chaine postérieure : vos mains accompagnent le mouvement de flexion total de la tête (attention, elles ne doivent pas engendrer de douleurs à l’arrière du cou). Arrondissez alors le dos pour augmenter la tension. Tenir la position 10 secondes. Réhitérer 2 à 3 fois. Les trapèzes: tout d’abord, penchez la tête vers l’avant puis tournez-la sur le côté. Restez 30sec et faire la même chose en sens inverse.
  6. Les massages : des muscles de la mâchoire : avec 2 doigts massez le côté droit et gauche de la mâchoire simultanément. Relachez pendant 1 à 2 minutes puis recommencer.
  7. Le yoga oculaire : fermez les yeux et attendre qu’ils ne brûlent plus. Faites des mouvements oculaires (haut, bas, droite, gauche) les yeux fermés. Ouvrez les yeux. Regardez au loin en haut puis au loin en bas puis au loin à droite et enfin au loin à gauche. Répéter 5 fois l’exercice. Exercez des pressions avec vos doigts sur le globe oculaire, les yeux fermés.

N’hésitez pas à contacter un ostéopathe migraine à Paris pour obtenir plus de conseils, nous serons ravis de vous aider au 01.88.32.06.75.

Pour des informations complémentaires, nous vous conseillons de découvrir aussi cet article sur la migraine.

Vous pouvez également prendre rendez vous directement sur notre avec un ostéopathe spécialisé maux de tête.