Entorse de chevilleUne entorse fait suite à un traumatisme de la cheville qui part vers l’extérieur ou l’intérieur.

La cheville est une articulation constituée par le péroné à l’extérieur, le tibia à l’intérieur et la talus au milieu.

Les mouvements permis sont la flexion, l’extension, l’inversion, la pronation et les rotations.

Une entorse de cheville se fait la plus part du temps vers l’extérieur c’est à dire en supination. Plus rarement elle se produit vers l’intérieur donc en pronation.

Les symptômes classiques de l’entorse sont l’impossibilité de marcher sur le pied, un pied gonflé et un hématome c’est à dire un bleu sur la partie latérale ou supérieure du pied.

Les douleurs peuvent persister entre deux jours et deux semaines.

Si la cheville est toujours gonflée 2 jours après le traumatisme nous vous conseillons de faire une radio. Dans le cas contraire vous pouvez envisager de voir un ostéopathe et un kinésithérapeute.

Suite à une entorse, la prise en charge est particulière, c’est pour cette raison que nous vous invitons à toujours consulter un ostéopathe spécialiste de la cheville.

Vous pouvez contacter un ostéopathe pour sportifs à Paris 7j/7 sur notre site au 01.88.32.06.75 si vous avez des questions.

 

Entorse de la cheville que faire ?

entorse douleur osteopathe paris

Comme nous vous l’avons évoqué, en cas d’entorse de la cheville vous avez 3 possibilités :

  • Vous rendre chez votre ostéopathe spécialiste de la cheville
  • Prendre rendez vous chez votre médecin
  • Aller chez un kinésithérapeute
  • Aller aux urgences

Ces alternatives vont principalement dépendre de vos symptômes :

  1. Si vous avez une douleur vive, bleue avec un hématome spontané et l’impossibilité de marcher et de poser le pied par terre nous vous invitons à vous rendre aux urgences.
  2. Devant une cheville toujours gonflée 2 jours après le traumatisme nous vous conseillons de vous rendre chez votre médecin pour éventuellement passer une radio.
  3. Dans le cas contraire si votre pied a dégonflé spontanément et que la douleur a diminué vous pouvez voir un ostéopathe et un kinésithérapeute.

Dans tous les cas nous vous conseillons de ne pas marcher sur la cheville dans les jours suivant l’entorse. Une chevillère ou un strapp posé par votre ostéopathe, kiné ou médecin est à envisager.

 

Les symptômes de l’entorse de cheville

Voici lister les différents symptômes d’une entorse de cheville classés par gravité :

 

Entorse grave de la cheville :

En cas d entorse de cheville grave vous risquez d’avoir une lésion osseuse telle qu’une fracture et/ou une lésion ligamentaire avec un arrachement osseux.

Nous vous conseillons de vous rendre aux urgences ou chez votre médecin. L’objectif principal étant de passer une imagerie radiologique de votre pied afin d’obtenir un diagnostique précis.

  • Si l’appui au sol est impossible
  • un hématome apparait rapidement
  • la douleur est permanente et vous réveille la nuit

Entorse de la cheville stade 2 / 3

Les signes d’une entorse de cheville modérément grave signifient stade 2 ou 3 c’est à dire avec lésion ligamentaire ou musculaire sans lésion osseuse. Le ligament peut être déchiré mais sans arrachement osseux.

  • En cas de cheville bleue
  • Avec la possibilité de poser le pied par terre
  • Mais difficulté à marcher

Entorse de cheville peu grave stade 1 / 2

Une entorse stade 1 ou 2 signifie que vous avez une lésion ligamentaire mais sans arrachement et sans déchirure.

  • Une cheville est gonflée
  • Sans apparition d’hématomes, donc qui n’est pas bleue
  • La possibilité de marcher
  • Une résorption des douleurs 2 jours après l’entorse

C’est que vous avez un oedème ce qui signe une inflammation afin réparer une lésion articulaire, ligamentaire ou osseuse mais sans trop de gravité.

 

Douleur de cheville au repos et sans choc

Si vous avez une douleur de la cheville sans choc et au repos vous ressentez sûrement une douleur au pied liée à une entorse mal soignée. En effet, une douleur de cheville longtemps après une entorse peut induire une cheville sans gonflement ni bleu qui peut être due à un blocage ou à une instabilité.

Dans ce cas il est grand temps de consulter votre ostéopathe pour la cheville, cela peut être du à un blocage persistant du pied qui se libère en une seule séance.

Ne laissez pas une douleur récurrente vous empêcher de pratiquer votre activité sportive !

 

Le traitement de l’entorse

Dans tous les cas, la première partie du traitement de l’entorse est l’immobilisation avec une attelle ou un strapp.

Secondairement, le traitement en kinésithérapie est indiqué pour remuscler, stabiliser et retravailler la proprioception du pied.
Dans le même temps consulter un ostéopathe pour la cheville peut vous aider à diminuer le temps d’immobilisation et vous permettre un rétablissement plus rapide.

Le traitement en kinésithérapie est fortement conseillé en complément de l’ostéopathie afin de vous assurer un rétablissement complet.

 

La durée d’immobilisation pour une entorse de cheville

– L’immobilisation est en moyenne de 1 à 3 semaines.

– 1 séance d’ostéopathie.

– Environ 10 séances de kiné, le nombre précis sera décidé sur ordonnance par votre médecin.

 

Exercice de rééducation de la cheville

2 exercices sont de ce fait très efficaces après entorse :

Proprioception :

rééducation cheville après entorse
  • Vous restez en appui sur un seul pied.
  • Un travail de 1 minute 30 par jour et par pied pendant 15 jours ( petit conseil pour ne pas perdre de temps, faites ça en vous brossant les dents 😉 )

Récepteurs plantaires :

  • 5 minutes par jour pendant 15 jours, utilisez une balle de tennis que vous faites rouler sous le pied.
proprioception de la cheville

 

Ces exercices sont très efficaces pour la reprise du sport sans douleur.

Vous retrouverez aussi des explications supplémentaires sur ameli-sante.

N’hésitez pas à contacter un ostéopathe à Paris de notre réseau au 01.88.32.06.75.

Vous pouvez également prendre rendez vous directement avec un ostéopathe spécialisé sur notre site.