Entorse de cheville

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Une entorse de cheville fait suite à un traumatisme du pied qui part vers l’extérieur ou l’intérieur.

Le mouvement traumatique est la plus part du temps sur l’extérieur de la cheville et plus rarement sur l’intérieur.

Les symptômes classiques de l’entorse sont une douleur avec impossibilité à marcher sur le pied, un pied gonflé et un hématome c’est à dire un bleu sur la partie latérale ou supérieure du pied.

Suite à une entorse, la prise en charge est particulière, c’est pour cette raison que nous vous invitons à toujours consulter un ostéopathe spécialiste de la cheville.

Vous pouvez contacter un ostéopathe pour sportifs à Paris 7j/7 sur notre site au 01.88.32.06.75 si vous avez des questions.

Les douleurs d’entorse peuvent persister entre deux jours et deux semaines.

Si la cheville est toujours gonflée 2 jours après le traumatisme nous vous conseillons de faire une radio.

Dans le cas contraire vous pouvez envisager de voir un ostéopathe et un kinésithérapeute.

Entorse de la cheville que faire ?

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Anatomiquement, la cheville est constituée par le péroné à l’extérieur, le tibia à l’intérieur et la talus au milieu.

Les mouvements permis sont la flexion, l’extension, l’inversion, la pronation et les rotations.

En cas d’entorse de cheville les lésions se situent principalement sur le plan ligamentaire en cas de choc léger ou osseux en cas grosse entorse.

Vous avez 4 choses à faire si vous venez d’avoir une entorse de la cheville :

Ces alternatives vont principalement dépendre de vos symptômes :

  1. Si vous avez une douleur vive, bleue avec un hématome spontané et l’impossibilité de marcher et de poser le pied par terre nous vous invitons à vous rendre aux urgences.
  2. Devant une cheville toujours gonflée 2 jours après le traumatisme nous vous conseillons de vous rendre chez votre médecin pour éventuellement passer une radio.
  3. Dans le cas contraire si votre pied a dégonflé spontanément et que la douleur a diminué vous pouvez voir un ostéopathe et un kinésithérapeute.

Dans tous les cas nous vous conseillons de ne pas marcher sur la cheville dans les jours suivant l’entorse.

Une chevillère ou un strapp posé par votre ostéopathe, kiné ou médecin est à envisager.

Symptômes d’une entorse de cheville

Voici lister les différents symptômes d’une entorse de cheville classés par gravité :

Symptômes d’une entorse grave

En cas d’entorse de cheville grave vous risquez d’avoir une lésion osseuse telle qu’une fracture et/ou une lésion ligamentaire avec un arrachement osseux.

Nous vous conseillons de vous rendre aux urgences ou chez votre médecin.

L’objectif principal étant de passer une imagerie radiologique de votre pied afin d’obtenir un diagnostique précis.

  • Si l’appui au sol est impossible
  • Un hématome apparait rapidement
  • Douleur permanente et vous réveillant la nuit

Manifestations d’une entorse moyenne

Les symptômes d’une entorse de cheville modérément grave signifient stade 2 ou 3 c’est à dire avec lésion ligamentaire ou musculaire sans lésion osseuse. Le ligament peut être déchiré mais sans arrachement osseux.

  • En cas de cheville bleue
  • Avec la possibilité de poser le pied par terre
  • Mais difficulté à marcher

Légère entorse de cheville

Une entorse stade 1 ou 2 signifie que vous avez une lésion ligamentaire mais sans arrachement et sans déchirure.

  • Une cheville est gonflée
  • Sans apparition d’hématome, donc qui n’est pas bleue
  • La possibilité de marcher
  • Une résorption des douleurs 2 jours après l’entorse

C’est que vous avez un oedème ce qui signe une inflammation afin réparer une lésion articulaire, ligamentaire ou osseuse mais sans trop de gravité.

Douleur de cheville sans choc

Si vous avez une douleur de cheville sans choc et au repos vous avez sûrement une entorse mal soignée.

L’apparition d’une douleur à l’extérieur du pied persistante et ce longtemps après une entorse est fréquente.

En effet, une douleur de cheville longtemps après une entorse peut induire une cheville sans gonflement ni bleu qui peut être due à un blocage ou à une instabilité.

Dans ce cas il est grand temps de consulter votre ostéopathe pour la cheville, cela peut être du à un blocage du pied qui peut se libérer en une seule séance.

Ne laissez pas une douleur récurrente vous empêcher de pratiquer votre activité sportive !

Traitement de l’entorse

Dans tous les cas, la première partie du traitement de l’entorse est l’immobilisation avec une attelle ou un strapp.

Secondairement, le traitement en kinésithérapie est indiqué pour remuscler, stabiliser et retravailler la proprioception du pied.
Dans le même temps consulter un ostéopathe pour la cheville peut vous aider à diminuer le temps d’immobilisation et vous permettre un rétablissement plus rapide.

Le traitement en kinésithérapie est fortement conseillé en complément de l’ostéopathie afin de vous assurer un rétablissement complet.

Durée d’immobilisation pour une entorse de cheville

  • L’immobilisation est en moyenne de 1 à 3 semaines.
  • 1 séance d’ostéopathie.
  • Environ 10 séances de kiné, le nombre précis sera décidé sur ordonnance par votre médecin.

Exercice de rééducation de la cheville suite à une entorse

Pour rééduquer une cheville suite à une entorse il est indiqué d’effectuer quelques exercice de rééducation décrit dans notre vidéo :

Voici décrit en photo 2 exercices efficaces après entorse :

Proprioception :

rééducation cheville après entorse
  • Vous restez en appui sur un seul pied.
  • Un travail de 1 minute 30 par jour et par pied pendant 15 jours ( petit conseil pour ne pas perdre de temps, faites ça en vous brossant les dents 😉 )

Récepteurs plantaires :

  • 5 minutes par jour pendant 15 jours, utilisez une balle de tennis que vous faites rouler sous le pied.
proprioception de la cheville

Ces exercices sont très efficaces pour la reprise du sport sans douleur.

Vous retrouverez aussi des explications supplémentaires sur ameli-sante.

N’hésitez pas à contacter un ostéopathe à Paris de notre réseau au 01.88.32.06.75.

Vous pouvez également prendre rendez vous directement avec un ostéopathe spécialisé sur notre site.

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