Quoi faire en cas d’entorse du pied ?

Une entorse est généralement post-traumatique, il s’en suit une impossibilité de marcher sur le pied, une sensation de douleur pendant une période de plus ou moins deux semaines.

Selon notre ostéopathe pour sportifs à Paris, plusieurs options s’offrent à vous.

Je viens de me faire une entorse que faire, qui voir ?

entorse douleur osteopathe paris

En cas d’entorse vous avez 3 possibilités :

  • Vous rendre chez votre ostéopathe du sport à Paris.
  • Aller aux urgences.
  • Prendre rendez vous chez votre médecin.

 

Les symptômes de l’entorse

  • Si votre pied est enflé, que l’appui au sol est possible mais douloureux, la douleur n’est pas permanente et ne vous réveille pas la nuit, vous pouvez consulter votre ostéopathe à Paris ou votre médecin. L’objectif étant une manipulation précise et non invasive, suivie d’une immobilisation par un Strapp.
  • Mais aussi vous avez une douleur récurrente du pied, il est grand temps de consulter votre ostéopathe à Paris, cela peut être dut à un blocage persistant du pied qui se libère en une seule séance. Ne laissez pas une douleur récurrente vous empêcher de pratiquer votre activité sportive !
  • De plus, si votre pied est bleu, gonflé, une douleur permanente qui vous réveille la nuit et que vous ne pouvez pas du tout le poser par terre. Nous vous conseillons de vous rendre aux urgences ou chez votre médecin. L’objectif principal étant de passer une imagerie radiologique de votre pied afin d’obtenir un diagnostique précis.

Le traitement de l’entorse

Dans tous les cas, la première partie du traitement est l’immobilisation.
En effet, votre ostéopathe du sport peut vous aider à diminuer le temps d’immobilisation et vous permettre un rétablissement plus rapide.
Le traitement kinésithérapique est fortement conseillé en complément de l’ostéopathie afin de vous assurer un rétablissement complet.

Combien de temps d’immobilisation en cas d’entorse

– L’immobilisation est en moyenne de 1 à 3 semaines.

– 1 séance d’ostéopathie.

– Environ 10 séances de kiné, le nombre précis sera décidé sur ordonnance par votre médecin.

Que faire pour favoriser mon rétablissement en plus de l’ostéopathe ?

2 exercices sont de fait très efficaces après entorse :

Proprioception :

osteo Paris 5 rééducation

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  • Vous restez en appui sur un seul pied.
  • Un travail de 1 minute 30 par jour et par pied pendant 15 jours ( petit conseil pour ne pas perdre de temps, faites ça en vous brossant les dents 😉 )

 

 

 

Récepteurs plantaires :

osteo Paris 5 proprioception

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  • 5 minutes par jours pendant 15 jours, utilisez une balle de tennis que vous faites rouler sous le pied.

 

 

 

 

Ces exercices sont très efficaces pour la reprise du sport sans douleur.

Vous retrouverez aussi des explications supplémentaires sur ameli-sante.

N’hésitez pas à contacter un ostéopathe du sport à Paris au 01.88.32.06.75.

Vous pouvez également prendre rendez vous directement avec un ostéopathe spécialisé sur notre site.