Le mal de dos est le « mal du siècle », il se manifeste par des douleurs à proximité de la colonne vertébrale et sur la partie postérieure du corps.
Il est très fréquent qu’une douleur au dos vous empêche de respirer ou vous créez une difficulté à marcher avec des douleurs dans les jambes à type de sciatique.
Une douleur de dos peut apparaitre suite à un faux mouvement, à une mauvaise position ou encore un « coup de froid ».
Elles peuvent se manifester à type de point dans le dos, de douleur lombaire ou encore de douleur entre les omoplates avec des difficultés à respirer ou à bouger.
L’ostéopathie est indiquée en cas de douleur aigüe, de dos complétement bloqué, de lumbago, de torticolis, de douleurs cervicales mais aussi de douleurs du milieu du dos.
Grâce à notre réseau, vous pouvez être pris en charge 7j/7 et dans la journée par un ostéopathe spécialisé en nous téléphonant au 01.88.32.06.75.
Ces douleurs peuvent être fonctionnelles, c’est à dire liées à des contractures musculaires, des blocages articulaires, des troubles posturaux, mais aussi d’origine digestif.
Si vous avez mal au dos, vous pouvez consulter un ostéopathe en urgence, votre médecin, un kinésithérapeute et faire des étirements.
Nous détaillerons dans notre article les différents professionnels de santé vers qui se tourner en cas de douleur, les causes, les différents types de douleur et les étirements à faire pour vous atténuer les douleurs.
Voici une vidéo qui vous présente les différents muscles du dos :
Douleur de dos que faire ?
Que faire en cas de mal de dos ? Qui consulter en cas de douleur ?
Nous détaillerons ici vers quel professionnel de santé vous pouvez vous orienter en cas de douleur et les étirements à faire pour vous soulager.
Consulter un ostéopathe pour soulager le mal de dos
L’ostéopathie est indiquée pour diminuer une douleur de dos vous empêchant de bouger.
L’ostéopathie est une thérapie manuelle existant depuis plus de 100 ans basée sur des manipulations articulaires, musculaires et myo-fasciales.
Le but de l’ostéopathe est de comprendre la cause de votre douleur, de la soigner localement et de faire en sorte qu’elle ne revienne pas.
L’ostéopathie est particulièrement efficace pour soulager les cervicales et pour soulager le bas du dos.
Les douleurs pour lesquelles vous pouvez consulter un ostéopathe sont :
- Douleur en bas du dos et dans les jambes
- Algie de la fesse à type de sciatique
- Douleur de la nuque et du haut du dos
- Mal entre les omoplates avec difficulté à respirer à cause du diaphragme
- Douleur de dos pendant la grossesse
- Douleur de dos au réveil et au changement de position
- Névralgie cervico-brachiale
- Névralgie d’Arnold
- Maux de ventre diffusant à l’arrière
- Douleur cervicale
- Douleur du coccyx
Grâce à notre réseau vous pouvez trouver 7 jours sur 7 un ostéopathe spécialiste du mal de dos.
Voir votre médecin pour une douleur inflammatoire et nocturne
Si vous avez une rachialgie inflammatoire, il est toujours indiqué d’aller voir votre médecin.
En cas de douleur aiguë il pourra vous prescrire des anti-inflammatoires, myo-relaxants et anti-douleurs.
Devant une douleur du bas du dos irradiant dans les jambes ou une douleur chronique il pourra vous prescrire des examens complémentaires.
Le médecin est en revanche le seul à pouvoir vous prescrire un arrêt de travail en cas de douleur de dos.
En cas d’urgence appelez le 15.
Consulter un kinésithérapeute pour renforcer le rachis
Il est indiqué de consulter un kinésithérapeute afin d’effectuer des exercices de renforcement du rachis.
La kinésithérapie à 3 indications principales :
- Rééducation post-opératoire
- Renforcement musculaire
- Soulagement local des douleurs par le biais de techniques de mobilisation
Il est indiqué de consulter un kinésithérapeute et un ostéopathe si vous avez mal au rachis.
En effet par leurs actions sur la douleur et le renforcement la kinésithérapie et l’ostéopathie se complètent très bien.
Vous pouvez consulter sur notre site la différence entre un kinésithérapeute et un ostéopathe.
Quelles sont les causes du mal de dos ?
Les causes de douleur de dos peuvent être diverses, le rôle de l’ostéopathe est de trouver l’origine afin de vous soulager sur le long terme.
Causes locales du mal de dos
Le plus fréquemment, les douleurs de dos sont liées à un problème osseux, à un blocage articulaire, à une hernie discale ou à une contracture musculaire.
En cas de douleur de dos nocturne et au repos le diagnostic de spondylarthrite ankylosante doit être évoqué.
Par contre, ces blocages ou contractures musculaires induisent la douleur mais sont causés par de nombreux facteurs extrinsèques.
Sauf en cas de chute, le symptôme douloureux n’est que la face visible de l’iceberg !
En effet, la contracture, le pincement ou le blocage douloureux peuvent être provoqués par de nombreux éléments.
Vous pouvez en savoir plus sur notre article dédié à l’hernie discale :
Causes à distance douleur au rachis
Le corps s’adaptant en permanence, la douleur est le symptôme d’un déséquilibre. le but de l’ostéopathe est de comprendre ce qui a engendré l’apparition de la douleur.
Pour analogie, si votre pneu de voiture est usé sur le côté, c’est rarement le pneu qui est en cause ( à part si vous avez pris un trottoir ce qui correspond à un traumatisme direct sur le corps).
Il faut donc comprendre d’où vient l’usure du pneu, c’est la même chose pour le dos et tout le corps.
Voici une liste non exhaustive des causes fonctionnelles typiques d’apparition des douleurs de dos :
- Les blessures à un pied ou à un genou (même anciennes) qui nous font nous tenir sur une seule jambe induisent fréquemment un blocage du bassin quelques jours après la blessure.
- Une jambe plus courte que l’autre est fréquemment la cause de sciatiques et hernies discales.
- Les chutes
- Un problème de posture debout ou au travail
- Des troubles digestifs chroniques
- Une adhérence de cicatrice qui bloque le bassin ou les lombaires
- L’oreiller et le matelas peut être la cause du mal de dos
- L’occlusion dentaire et le bruxisme (le fait de serrer les dents)
- Un problème oculaire
- Les sports de contact ou unilatéraux tels que le tennis ou le golf
Il est aussi fréquent d’observer l’apparition d’une douleur cervicale ayant pour origine une tendinite du bras ou encore une douleur cervicale qui a pour origine un blocage du bassin.
Combien de temps pour que la douleur de dos diminue ?
Le temps de résorption d’une douleur dépend principalement du tissu atteint et de la présence ou non d’une inflammation.
En cas de blocage articulaire ou de spasme musculaire la résorption peut être immédiate.
En revanche en cas de douleur avec sensation de pincement, vous avez surement un pincement discal avec une inflammation, dans ce cas le temps de récupération est plus long.
L’ostéopathie permet de diminuer le temps de guérison de nombreuses douleurs, elle est particulièrement efficace pour soulager la sciatique enceinte.
De manière générale la diminution d’une douleur de dos peut prendre 10 à 15 jours.
Exercices pour diminuer le mal de dos
Comment faire pour que les douleurs ne reviennent pas ? comment être sûr de ne plus avoir mal ?
Étirements pour soulager une douleur de dos
Devant une douleur de dos importante et chronique, les étirements sont indiqués.
Nous vous conseillons également de faire régulièrement des étirements pour maintenir votre corps en bonne santé.
Vous retrouverez sur notre site les étirements pour vous soulager :
- Étirements des lombaires
- Exercices pour sciatique
- Exercices à faire pour soulager le haut du dos
- Étirements à faire si vous avez mal aux cervicales
Prévention du mal de dos
Comme nous l’avons vu plus haut, la douleur n’est que le symptôme; pour stopper efficacement le mal de dos il faut agir sur la cause.
Sur notre site vous pouvez découvrir de nombreux articles qui vous aiguilleront sur ce que vous pouvez faire en cas de douleurs de dos chroniques :
- Des astuces pour mieux gérer le stress
- Que faire en cas de coup du lapin
- Comment le stress est à l’origine de nombreuses douleurs de dos
- Pourquoi voir un ostéopathe pour éviter les chutes du sénior
- Comment appliquer les résolutions santés de cette année
- Comprendre comment l’ostéopathe peut agir sur certaines douleur après cancer
- Quelles sont les conséquences d’une cicatrice sur les douleurs de dos ?
- Les actions que peut avoir un ostéopathe sur les douleurs liées à l’arthrose.
Si vous avez mal au dos ou une question n’hésitez pas à nous contacter au 01.88.32.06.75.
Un ostéopathe de notre équipe sera ravi de répondre à vos questions.
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